こんにちは。蒲生東口整骨院です。
「肩こりがつらくなると頭まで痛くなる…」
「頭痛薬を飲んでもすぐに再発してしまう…」
このようなお悩みを抱えている方は、非常に多くいらっしゃいます。
特に、デスクワークやスマホ時間が長い現代では、「肩こりと頭痛」がセットで起こるケースが増えています。
肩こりから起こる頭痛の多くは、「緊張型頭痛」と呼ばれるもので、筋肉の緊張や血流不足が主な原因です。
つまり！筋肉や姿勢へのアプローチを行うことで改善が期待できる症状です。
今回は、「肩こり頭痛」についてお話します。
■ 肩こり頭痛が起こるメカニズム
首や肩の筋肉が緊張すると、周囲の血管が圧迫され血流が低下し、痛みを感じやすくなります。さらに筋肉の緊張は神経を刺激するため、頭全体を締め付けるような痛みや重だるさが現れます。
この状態が続くと、
「肩がこる → 頭痛が出る → 筋肉が緊張する」という悪循環に入り、慢性化してしまいます。
■ 日常生活で多い原因
- 長時間同じ姿勢（デスクワーク）
- 長時間のスマホ使用
- 運動不足
- 目の疲れ
- 精神的ストレス
- 呼吸が浅い
これらが重なることで筋肉の緊張が抜けにくくなります。特に、呼吸が浅くなると首周りの筋肉を過剰に使うため、コリが強くなりやすいのが特徴です。
■ 放置すると起こるリスク
肩こり頭痛を放置すると、
- 頭痛の頻度増加
- 疲労が抜けにくくなる
- イライラや集中力低下
- 睡眠の質の悪化
- 自律神経バランスの乱れ など
身体だけでなく生活の質にも影響します。そのため、「よくある不調」と軽視せず、早めに対処をしましょう。
■ 当院の根本改善アプローチについて
当院では、痛みのある部分だけでなく
「なぜ起きているか」 を重視して施術を行います！
- 姿勢分析による原因特定
- 骨格・バランス調整
- 首肩の筋肉リリース
- 血流促進施術
- セルフケア指導
症状の軽減だけでなく、再発しにくい状態を目指します。
■ 自宅でできる簡単セルフケア
小さな習慣の積み重ねが、症状の改善を早めます。以下のことを、日常生活に取り入れてみましょう！
- 肩甲骨回し：肘で円を描くように前後１０回ずつ行う
- 首を温める：蒸しタオルやホットパックを首の後ろに当てる
- 1時間に1回立ち上がる
- 深呼吸を意識する：鼻から4秒吸って、口から6秒吐く呼吸を数回行う
■ こんな方はご相談ください
「慢性的な肩こりと頭痛がある」「薬を飲んでも根本改善しない」「姿勢の悪さを自覚している」「整骨院を探している」などなど…
身体のケアが必要だと感じたときには、お気軽に当院へご相談ください。
肩こり頭痛は「体質」ではなく、多くの場合は生活習慣や姿勢の影響で起こります。しかし、適切なケアを行うことで、頭痛のない快適な毎日を目指すことができます。
お身体の不調にお悩みの方は、是非一度、当院へお越しください。
