こんにちは。蒲生東口整骨院です。
今回は、「肩甲骨」についてお話します。
肩甲骨は、背中の上部にある大きな骨です。左右に羽のようについていて、腕の上げ下げや腕を回すといった腕の運動とほぼ連動し、自由な動きをサポートします。
また、背中の筋肉と連携して正しい姿勢を維持するための基盤を提供しています。
肩甲骨は、上半身の安定性や運動機能に重要な役割を果たしているのです！
正常な肩甲骨の動きは、肩や首、背中の痛みや不快感を軽減し、全身のバランスを保つのに役立ちます。
肩甲骨の動きは、鎖骨やその周囲のさまざまな筋肉がすべて連動しているため、肩甲骨の動きが悪くなると、さまざまな悪影響を招いてしまいます。
そして以下のような症状を引き起こすことがあります。
・肩の痛み：肩甲骨の間違った位置や動きが、肩関節や周囲の筋肉に負担をかけ、痛みを引き起こすことがあります。
・肩こり：肩甲骨の不安定・筋肉の緊張などが、肩や首のこりを引き起こすことがあります。
・姿勢の悪化：肩甲骨の位置が間違ったままであると、猫背や前かがみの姿勢が身についてしまうことがあります。
・肩関節の制限：肩甲骨の動きが制限されると、肩関節の可動域が減少してしまい日常生活やスポーツでの動作が制限される可能性があります。
肩甲骨を正しい位置にするために以下のことを取り組んでみてください！
・骨格の調整：整骨院では、肩甲骨の位置や動きを評価し適切な骨格の調整を行います。これにより、肩甲骨の正常な位置と動きを回復し、関連する症状を軽減します。
・筋肉のトレーニング：肩甲骨周囲の筋肉の強化や柔軟性の向上を促すエクササイズやストレッチを行いましょう。これにより、肩甲骨の安定性が向上し、姿勢の改善や痛みの軽減が期待できます！
・姿勢の改善：デスクワークやスマートフォン使用時に正しい姿勢を心がけましょう。正しい姿勢が習慣化されれば、肩甲骨の正常な動きをサポートし、症状の再発を防ぐのに役立ちます。
・日常生活での注意：重い荷物を持つ際は、姿勢を意識して持ちましょう。また、肩にかかる負担を軽減するためにバッグやリュックサックの調整を行うことも大切です。
このように、肩甲骨は肩の動きと姿勢を支える重要な部位です。
そして、肩甲骨の状態が全身のバランスや姿勢に影響を与えます。
肩甲骨の問題や症状に悩む方は、整骨院で適切なケアを受けることをおすすめします！
肩甲骨のケアを通じて、快適な日常生活を送りましょう！！
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