こんにちは。蒲生東口整骨院です。
今回は、「猫背」についてお話します。
みなさんは、猫背が身体の様々なところに影響を与えていることをご存じですか？
どのような症状が現れるのか以下に紹介します。
1. 見た目の変化
- 背骨が前方に湾曲し、背中が丸くなる姿勢
- 肩が前に押し出され、胸が縮こまった姿勢
- 頭が自然に前方に突き出される姿勢
2. 身体的な症状
- 肩の筋肉が緊張し、肩こりが生じる
- 首の筋肉が緊張し、痛みや不快感を感じる
- 背骨の不自然なカーブが原因で腰に負担がかかり、腰痛が生じる
- 背中の筋肉が緊張し、痛みを感じる
- 首や肩の筋肉が緊張することで、緊張型頭痛が生じる
- 不自然な姿勢を保つために筋肉が過度に働き、疲労感を感じる
3. 呼吸への影響
- 胸が圧迫されることで、深い呼吸が難しくなり、浅い呼吸になる
- 重度の場合、呼吸が困難になる
4. 消化器系への影響
- 腹部が圧迫されることで、消化機能が低下し、消化不良や胃もたれを感じる
5. 精神的な影響
- 不快な症状が続くことで、ストレスが増加
- 痛みや不快感のため、集中力が低下
- 姿勢の悪さや身体の不調が気分の低下を引き起こす
このように、猫背は身体にさまざまな影響を及ぼします。しかし、治療方法も多くあります。以下に、猫背の治療法をいくつかご紹介します。
- 肩甲骨寄せ運動
- 両腕を肩の高さで前に伸ばし、肘を90度に曲げる
- 肩甲骨を寄せるように両肘を後ろに引き、胸を開く
- これを10回繰り返す
- 胸のストレッチ
- ドア枠に片手をかけ、肘を90度に曲げる
- 体を反対側にひねり、胸の前面をストレッチする
- これを左右それぞれ30秒間行う
- キャットカウエクササイズ
- 四つん這いの姿勢になり、背中を丸める（キャット）反らす（カウ）を交互に行う
- これを10回繰り返す
- 正しい座り方: 椅子に深く座り、背もたれに寄りかかり、腰を立てるようにする
- デスクワークの工夫: パソコンの画面を目の高さに合わせ、長時間同じ姿勢を続けないようにする
- スマートフォンの使用: スマホを見るときは、目の高さまで持ち上げ、首を前に倒さないように注意する
〈専門的な治療〉
整体やカイロプラクティック
- 整体師によるマッサージや骨格矯正で筋肉の緊張をほぐし、正しい姿勢を取り戻す
- カイロプラクターによる骨格の調整で背骨や関節のバランスを整える
姿勢矯正ベルト
- 姿勢矯正用のベルトを使用して、背中や肩をサポートし、正しい姿勢を維持。これは一時的な補助として有効！
マッサージ
- 施術で筋肉の緊張を和らげ、血行を改善
〈医療機関での治療〉
- 医師による診断と治療。必要に応じて薬物療法や手術が行われることもある
- 長期的なリハビリプログラムを通じて姿勢改善を目指す
〈その他〉
- ヨガやピラティス: 柔軟性を高め、筋力をつける→姿勢改善
- ガジェット: 姿勢をモニタリングし、改善を促すためのデバイスを使用することも効果的
猫背の治療は継続が重要となります。日常的に姿勢を意識し、適切なエクササイズやストレッチを取り入れることで、長期的に健康な姿勢を維持することができます！
症状が重い場合やセルフでの改善が難しい場合は、専門家の助けを借りることをお勧めします。
猫背にお悩みの方は、お気軽に蒲生東口整骨院へお越しください！
LINE予約はこちらから！
LINE：https://line.me/R/ti/p/%40lbw3045i
蒲生東口整骨院
〒343-0836
埼玉県越谷市蒲生寿町17-4 惣マンション1F
受付時間（予約優先制）
平日 9:00〜12:30 15:00〜20:00
土日・祝 9:00〜12:30 14:00〜19:00
定休日 木曜日
[ 2024年7月21日 ]
