こんにちは。蒲生東口整骨院です。
寒い日が続いていますが、みなさん身体を冷やしていませんか？身体が冷えてしまうと、筋肉がこわばってしまいます。
今回は、「寒いこの時期になぜ筋肉のこわばりが起こるのか」についてお話します。
寒さと筋肉のこわばりはどう関係している？
寒い季節になると、「体が動かしづらい」「筋肉が張っている感じがする」といった不調を感じる人が増えます。これは、寒さと筋肉のこわばりが深く関係しているためです。特に、冬は冷えによって筋肉が硬くなりやすく、肩こりや腰痛の原因にもなります。
血流低下による筋肉のこわばり
寒さで筋肉がこわばる最大の原因は血流の低下です。気温が下がると、体は体温を保つために血管を収縮させます。その結果、筋肉への血液供給が不足し、酸素や栄養が行き渡りにくくなります。
血流が悪くなった筋肉は柔軟性を失い、硬くなってしまうのです。
寒さによる防御反応と筋緊張
寒さは体にとってストレスとなり、自律神経が緊張状態になります。このとき、無意識に筋肉が収縮し、体を守ろうとする反応が起こります。
この状態が続くと筋肉が常に緊張し、首・肩・背中・腰などにこわばりや痛みが出やすくなります。
冬に運動不足になりやすいことも原因
寒い時期は外出や運動量が減りがちです。筋肉を動かす機会が減ると、関節や筋肉の柔軟性が低下し、少しの冷えでもこわばりを感じやすくなります。
特にデスクワーク中心の人は、冬場に筋肉トラブルを起こしやすい傾向があります。
寒さによる筋肉のこわばりを防ぐ対策
体を冷やさない工夫をする
筋肉のこわばり対策で最も大切なのは「冷やさないこと」です。
首・手首・足首などの冷えやすい部位を温めることで、全身の血流が改善されます。室内でも靴下や羽織ものを活用し、冷房や冷気対策を行いましょう。
こまめなストレッチで血流改善
軽いストレッチや体操をこまめに行うことで、筋肉の緊張がほぐれます。肩回しや首のストレッチなど、短時間でも効果があります。
「寒いから動かない」ではなく、「寒いからこそ動かす」意識が大切です。
入浴で筋肉を温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで全身の血行が促進されます。筋肉が温まり、こわばりや疲労の回復にもつながります。
寒さによる筋肉のこわばりは、血流低下・筋緊張・運動不足が主な原因です。
日常生活で「冷やさない」「動かす」「温める」を意識することで、冬でも快適に体を動かすことができます。
寒い季節こそ、筋肉ケアを習慣にして健康な体を保ちましょう。
お身体の不調にお悩みの方は、お気軽に「蒲生東口整骨院」へご来院ください。
