こんにちは。蒲生東口整骨院です。
出産後から「腰が痛くて朝起きるのがつらい」「抱っこで腰が限界…」と産後の腰痛に悩んでいる方が越谷・蒲生エリアでもとても多くいらっしゃいます。
産後は赤ちゃん中心の生活になり、自分の体のケアは後回しになりがちです。
しかし「そのうち良くなるかな」と放置してしまうと、慢性的な腰痛や姿勢不良につながることもあるため注意が必要です。
今回は、「産後の腰痛」についてお話します。
なぜ産後に腰痛が起こってしまうのでしょうか？
産後の腰痛は、単なる疲れではなく体の変化が大きく関係しています。主な原因は次の3つです。
1．骨盤の歪み・開き
出産時、骨盤は赤ちゃんが通るために大きく開きますが、自然に戻ろうとします。しかし、抱っこや偏った姿勢が続くことでバランスが崩れたまま固まり、腰への負担が増えてしまいます。
2．筋力の低下
妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋が伸ばされ、体幹の筋力が低下します。
骨盤周囲の筋肉も弱くなるため、腰を支える力が不足し、痛みが出やすくなります。
3．育児による身体への負担
抱っこ・授乳・おむつ替えなど、前かがみ姿勢の繰り返しは腰に大きな負担をかけます。
特に睡眠不足が続くと回復力も低下し、痛みが長引きやすくなります。
産後の腰痛は整体で改善が期待できます！
越谷・蒲生で産後ケアを行っている整体では、体の状態に合わせて無理のない施術を行います。
・骨盤のバランス調整
・腰に負担をかけにくい姿勢指導
・緊張した筋肉をやさしく緩めるケア
これらを組み合わせることで、痛みの緩和だけでなく再発しにくい体づくりを目指します。
また、産後間もない方でも体調や時期に合わせて負担の少ない施術が可能なため、安心して受けていただけます。
こんな方はぜひご相談ください！
- 産後から腰痛が続いている
- 抱っこや家事がつらい
- 朝起きると腰が固まっている
- 湿布や薬に頼り続けたくない
- 産後対応の整体を探している
ひとつでも当てはまる場合は、早めのケアがおすすめです。
産後腰痛を悪化させないためのセルフケア
日常生活でも次のポイントを意識すると腰への負担を減らせます。
・抱っこは体に引き寄せて行う
・授乳中はクッションを使う
・長時間同じ姿勢を続けない
・軽いストレッチで血流を促す
無理のない範囲で続けることが大切です。
産後の腰痛は「よくある症状」ですが、決して我慢するものではありません。体の状態に合わせた無理のない方法でケアを行うことが大切です。
当院には、キッズルームがございます。お子様と一緒にご来院いただけます。また、ベビーカーのままご来院いただくこともできます！
お身体の不調にお悩みの方は、是非お気軽に当院へご相談ください。
