こんにちは。蒲生東口整骨院です。
「長年、肩こりや腰痛に悩まされている」
「マッサージを受けてもすぐ元に戻ってしまう」
「姿勢が悪いと自覚しているけれど、どう直せばいいかわからない」
このようなお悩みを抱えていませんか？
実は、こうした不調の多くは、筋肉の使い方やバランスの乱れが原因になっているケースが非常に多いです。
中でも重要なのが、「インナーマッスル」と「アウターマッスル」の働きです。
今回は、「体の不調と深く関係するこの2つの筋肉」についてお話します。
インナーマッスルとは？｜姿勢と安定を支える“縁の下の力持ち”
インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉のことを指します。普段は意識することはありませんが、実は私たちの体を支えるうえで、最も重要な役割を担っています。
代表的なインナーマッスルには、
・腹横筋
・多裂筋
・腸腰筋
・骨盤底筋群などがあります。
これらは体の中心部分である「体幹」を支え、背骨や骨盤を安定させる働きをしています。いわば、正しい姿勢を保つための土台のような存在です。
インナーマッスルがしっかり働いていると、
・無理なく良い姿勢を保てる
・長時間座っていても疲れにくい
・腰や首に負担がかかりにくい
といったメリットがあります。
しかし、現代の生活習慣では、インナーマッスルはどんどん弱くなりやすくなっています。
インナーマッスルが弱くなる原因とは？
今の時代、デスクワークやスマホ使用時間が長い方が増えています。
このような生活が続くと、
・長時間座りっぱなし
・運動不足
・姿勢の悪化
・腹筋を使わない生活
といった状態になり、インナーマッスルがうまく使われなくなってしまいます。
その結果・・・猫背・反り腰・腰痛・肩こり・首の痛み・慢性的な疲労感といった症状が現れやすくなります。「年齢のせいだから仕方ない」と思っている方も多いですが、実際には筋肉バランスが原因の場合がほとんどです。
アウターマッスルとは？｜体を動かすためのパワー筋肉
アウターマッスルとは、体の表面に近い位置にある筋肉のことです。
鏡で見ても分かりやすく、一般的に「筋肉」と聞いてイメージするのがこのアウターマッスルです。
代表的なものには、
・腹直筋
・太ももの筋肉
・背中の筋肉
・胸の筋肉などがあります。
アウターマッスルは、体を動かすためのエネルギー源のような存在です。私たちの日常動作は、すべてアウターマッスルによって支えられています。筋トレなどで鍛えやすく、見た目の変化も出やすいため、意識している方も多い筋肉になります。
インナーとアウターの関係性｜どちらも欠かせない理由
インナーマッスルとアウターマッスルは、どちらか一方だけが重要というわけではありません。この2つは、『インナー＝体を支える』『アウター＝体を動かす』という役割分担をしています。
インナーマッスルが弱いままアウターマッスルだけを使い続けると、身体の不調が起こりやすくなります。
アウターだけ使いすぎてしまうとどうなるのだろう？
インナーマッスルが弱くなると、体を支える役割をアウターマッスルが代わりに行うようになります。すると、
・筋肉が常に緊張状態になる
・血流が悪くなる
・疲労がたまりやすくなる
・コリや痛みが出やすくなる、といった悪循環に陥ります。
「特に重いことをしていないのに腰が痛い」「朝起きた時から肩が重い」という方は、この状態になっている可能性が高いです。
整骨院でできる根本改善サポート！
当院では、みなさまの体をしっかりチェックし、不調の原因を見極めたうえで施術を行っています。
具体的には、
・姿勢分析
・骨盤や背骨の調整
・筋肉バランスの調整
・体幹トレーニング指導
・セルフケア指導などを組み合わせ、根本改善を目指します。
一時的に楽になるだけでなく、「再発しにくい体づくり」を重視しています！
肩こりや腰痛、姿勢の乱れでお悩みの方は、インナーマッスルとアウターマッスルのバランスが崩れている可能性がありますので、早めのケアがおすすめです！
お身体の不調でお悩み事がありましたら、是非一度、当院へご来院ください。みなさまが痛みのない快適な毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。
