こんにちは。蒲生東口整骨院です。
忙しい４月が終わり、あっという間に５月も半分が過ぎました。新しい環境や人間関係に慣れてきた人は多いのではないでしょうか？
そんな今の時期に多いのが「５月病」です。
今回は、「５月病」について紹介します。
〈５月病とは？〉
４月に新しい環境に入り、緊張と期待でいっぱいだった気持ちが、５月に入って一段落するとともに、疲れやストレスが一気に表面化することがあります。この状態を一般的に「５月病」と呼びます。
〈５月病の症状〉
- 十分に休んでも疲れが取れない
- 何をするにもやる気がでない
- 食欲の低下または過食
- 頭痛や胃痛などの身体的な不調
- 情緒不安定
- 集中力が続かない
- 体が重い。
- 漠然とした不安が続く
- 夜中に何度も目が覚める。
これらの症状が続くと、日常生活や仕事、学業に影響を及ぼすことがあります。
〈５月病の原因〉
５月病の主な原因はストレスです。
- 新しい環境や人間関係でのストレスやプレッシャー
- 新生活の始まりに伴う忙しさから来る疲れ
- 新しい環境への期待と現実のギャップ
- 新生活への孤独感
〈５月病の対策〉
５月病を予防・改善するための具体的な対策をいくつか紹介します。
- ストレス管理をする：趣味やリラックスできる時間を持つことが有効です。
- バランスの取れた食事：ビタミンやミネラルが豊富な食材を取り入れましょう。
- 十分な睡眠：規則正しい生活を保ち、十分な睡眠を確保することが大切です。
- 無理をしない：時には休息を取る勇気も必要です。
- 相談する：友人や家族、専門家の助けを借りることを考えましょう。
- 人と話す：信頼できる人と話すことで心が軽くなることも多いです。
５月病は誰にでも起こりうるものです。
新しい環境になれるには時間がかかることを理解し、自分のペースで生活を送ることが大切です。
リラックスしながら新生活を楽しみましょう。
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[ 2024年5月18日 ]
