こんにちは！
蒲生東口整骨院です！
皆さん連休は予定が入っているでしょうか？
長距離の移動を控えている方、今まさに長距離の移動をしている方、さまざまだと思います！中には長時間座っていて、足がだんだん痺れてきた、、なんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか？
長時間座り続けることで、足が痺れることはよくある現象です。これは身体に何が起こっているのでしょうか？今回は、座り続けることによって起こる足の痺れについて、詳しく解説していきます。
足の痺れの原因
足が痺れる原因としては、以下のようなものが挙げられます。
1. 血行不良
座り続けることで、足が圧迫されるため、血液の流れが悪くなることがあります。血行が悪くなると、足の末端部分まで血液が届かなくなり、痺れを引き起こすことがあります。
2. 神経の圧迫
座り続けることで、神経が圧迫されることがあります。圧迫されることで、神経の信号が正しく伝わらなくなり、足が痺れることがあります。
3. 筋肉の疲労
座り続けることで、足の筋肉が長時間同じ姿勢で緊張し続けることがあります。筋肉が疲労することで、足に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、痺れを引き起こすことがあります。
足の痺れが身体に与える影響
足の痺れは、身体に以下のような影響を与えることがあります。
1. 骨盤の歪み
足が痺れると、体重を支えることができず、自然と体勢を変えてしまいます。このとき、骨盤が歪むことがあります。骨盤が歪むと、背骨や腰に負担がかかり、腰痛や肩こり、頭痛などの症状が現れることがあります。
2. 内臓の機能低下
足が痺れると、血流が悪くなるため、内臓にも影響が出ることがあります。血液の流れが悪くなることで、内臓に必要な酸素や栄養が行き渡らず、内臓の機能低下を引き起こすことがあります。
3. 神経の障害
足の痺れが長時間続くと、神経に障害が生じることがあります。神経に障害が生じると、足の感覚が鈍くなるだけでなく、歩行や運動能力にも影響を与えることがあります。
足の痺れを解消する方法
足の痺れを解消するためには、以下のような方法があります。
1. 動く
長時間座り続けると、足の筋肉が緊張して血流が悪くなります。定期的に立ち上がって歩いたり、ストレッチを行うことで、足の筋肉をほぐし、血液の流れを促進することができます。
2. 足を揺らす
足を揺らすことで、血流を促進することができます。足首をくねくね動かす、足の指をグルグル回すなど、足を動かす簡単な方法で足の痺れを解消することができます。
3. マッサージ
足をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することができます。足裏を指で押す、ふくらはぎを揉むなど、簡単なマッサージでも足の痺れを解消することができます。
4. 椅子の位置を調整する
座椅子やデスクチェアーの高さや角度を調整することで、正しい姿勢を保つことができます。正しい姿勢を保つことで、血液の流れを促進し、足の痺れを防止することができます。
5. 足を温める
足を温めることで、血流を促進し、足の痺れを解消することができます。足湯や暖房器具を使用するなど、簡単に足を温めることができます。
まとめ
長時間座り続けることで、足が痺れる現象は、身体に様々な影響を与えます。血行不良や神経の圧迫、筋肉の疲労など、足が痺れる原因は様々ですが、適切な対処法を行うことで、予防や解消ができます。定期的なストレッチや運動、正しい姿勢の保持、足のマッサージ、足の温め方など、日常生活の中で実践できる方法があります。足の痺れは放置しておくと、神経の障害や歩行や運動能力の低下など、より深刻な問題につながることがあります。そのため、足の痺れに注意を払い、早期に対処することが大切です。
また、足の痺れが頻繁に起きる場合は、病気や障害が原因となっている可能性もあります。下肢静脈瘤、脊椎管狭窄症、糖尿病、坐骨神経痛、多発性硬化症など、様々な疾患が足の痺れを引き起こすことがあります。痺れが続く場合は、医療機関での検査や診断を受けることが必要です。
最後に、足の痺れを防ぐためには、日常生活での予防が重要です。長時間座り続ける場合は、定期的に立ち上がって歩いたり、ストレッチを行うように心がけましょう。また、正しい姿勢を保つことも、足の痺れを予防するためには必要です。デスクワークやドライブなど、座りがちな状況では、椅子の位置や角度を調整して、正しい姿勢を保つようにしましょう。加えて、足を温めることも、足の痺れを予防する方法の一つです。足湯や暖房器具を使用するなど、簡単な方法で足を温めることができます。
以上が、長時間座り続けることで足が痺れる原因や、その対処法、予防法についての説明でした。足の痺れは身体にとって大きなストレスとなり、さまざまな影響を及ぼすことがあります。そのため、日常生活の中で、適切な対処法や予防法を行い、足の痺れを防止することが大切です。
ぜひお気軽にご連絡ください！
LINE予約はこちらから！
LINE：https://line.me/R/ti/p/%40lbw3045i
蒲生東口整骨院
〒343-0836
埼玉県越谷市蒲生寿町17-4 惣マンション1F
受付時間（予約優先制）
平日 9:00〜12:30 15:00〜20:00
土日・祝 9:00〜12:30 14:00〜19:00
定休日 木曜日
近隣に駐車場ございます！！
