こんにちは。蒲生東口整骨院です。
気温が高い日が続き、暑い夏が始まりましたね。
なんとなく身体がだるい、食欲が出ないなど、不調を感じる方も多いのではないでしょうか。これらの症状は「夏バテ」と呼ばれ、気温や湿度の上昇、冷房との温度差、そして生活リズムの乱れなどが原因となって起こります。
今回は、「夏バテの原因とその対策」についてお話します。
夏バテとは？
夏バテとは、暑さによる身体の不調の総称です。代表的な症状としては以下のようなものがあります。
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食欲不振
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全身の倦怠感（だるさ）
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睡眠の質の低下
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胃腸の不調
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イライラや集中力の低下
夏バテの原因とは？
夏バテには複数の要因が重なっていることが多く、次のような原因が考えられます。
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高温多湿による体温調節機能の低下
汗をかくことで体温を下げる仕組みがうまく働かなくなり、身体に熱がこもりやすくなります。 -
冷房による自律神経の乱れ
室内外での温度差が大きいと、体温調節を担う自律神経が乱れてしまいます。これが、だるさや胃腸の不調を引き起こします。 -
食事の偏りや水分不足
暑さで食欲が落ちると、栄養不足になりがちです。また、知らず知らずのうちに脱水気味になっていることも多く、疲労感の原因になります。
夏バテを防ぐ生活習慣
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バランスの取れた食事を心がける
冷たいものばかりを食べていると、胃腸がうまく働かないことがあります。 -
こまめな水分・塩分補給
のどが渇いていなくても、定期的に水分を補給することが大切です。汗をかきやすい人は、塩分をとることも忘れないでください。 -
規則正しい生活リズムを保つ
寝不足は自律神経の乱れを助長します。 -
入浴でリラックス＆代謝アップ
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血行を促進し、自律神経を整えましょう。
夏バテは、誰にでも起こりうることです。無理をせず、早めに対策を行い、暑い夏を乗り切りましょう。
お身体の不調でお悩み事がございましたら、お気軽に蒲生東口整骨院へお問い合わせください。
