蒲生東口整骨院！蒲生駅から徒歩1分!｜整体・マッサージ・骨盤矯正、腰痛の症状なら蒲生東口整骨院へお任せください。

こんにちは。蒲生東口整骨院です。

転んでしまうことは誰にでもありますが、年齢や健康状態によっては大きな怪我に繋がることもあります。 特に、高齢者の方や運動不足の方にとって、「転倒」とは大きな怪我に繋がります。

今回は、「転びやすい原因とその予防策」についてお話します。

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1. 転びやすい原因とは？

・筋力の低下：下半身の筋力が弱ってしまうと、足元が不安定になりやすいです。筋力不足は体のバランス能力を低下させ、転倒の危険が高まります。

・バランス感覚の衰え：加齢や運動不足により、体のバランスを整える能力がなくなることがあります。

・視力と聴覚の低下：目や耳からの情報が入りにくくなってしまうと、障害物や段階差に気づきにくくなり、転びやすくなります。

・筋肉の柔軟性不足：硬くなった筋肉や関節可動域が低下すると、歩行中にぎこちなくなり、バランスを狭くしてしまいます。

・環境要因：滑りやすい床、段差、暗い場所なども転倒の大きな原因になります。

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2. 転倒を防ぐための予防策

1. 筋力トレーニングを取り入れましょう。特に、殿筋群や大腿四頭筋を鍛えるスクワットが効果的です。
2. 片足立ちやヨガのポーズを取り入れることで、バランス感覚を鍛えられます。はじめは壁や椅子に手を添えてやってみましょう。
3. 日常的にストレッチを行うことで筋肉に柔軟性がうまれ、スムーズな動きをサポートできます。
4. 定期的な視覚や聴覚の検査を受け、適切な補助器具を使用することで視覚・聴覚の感覚低下を補いましょう。
5. 段差はなるべくなくし、滑り止めマットを敷き、十分な明るさ​​を確保するなど、家の中を安全な環境に整えましょう。

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3. 転倒後の対応策

もし、転倒してしまった場合には、すぐに痛みや違和感を感じた部位の状態を確認しましょう。 骨折や捻挫の可能性がある場合は、無理に我慢をしたり、動いたりせずに適切な医療機関で検査を受けるようにしましょう。

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転びやすさを改善するためには、日頃から体のケアを怠らず、住環境を整えることが必要です。 安全で健康的な生活のために、自分の体の状態を見直し、積極的に対策していきましょう。

足や腰の痛みにお悩みの方は、お気軽に蒲生東口整骨院へお越しください。

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