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こんにちは。蒲生東口整骨院です。

肩の痛みに悩まれている方はいませんか？肩は体の中でも複雑な関節であり、様々な原因によって痛みが生じます。肩の痛みが長引くと、日常生活や仕事、スポーツのパフォーマンスにも悪影響を及ぼすことがあります。

今回は、「肩の痛み」についてお話します。

肩の痛みの主な原因について

1. 五十肩（凍結肩）
   肩の関節が固くなり、痛みを伴う状態です。一般的に40代から60代の人に多く見られ、肩の動きが制限され、肩を上げたり回したりする動作が困難になることがあります。原因は明確ではありませんが、肩関節や周囲の組織に炎症が生じることが要因とされています。
2. 腱板損傷
   肩関節を安定させるために重要な筋肉群で構成されており、これらの筋肉や腱が傷つくことによって生じる痛みの状態です。重い物を持ち上げたり、繰り返し肩を使うスポーツや仕事によって腱板が傷つくことがあります。
3. インピンジメント症候群
   肩の関節の中で腱や筋肉が骨に挟まれる状態です。この状態になると、肩を動かすたびに痛みが生じ、特に腕を上げる動作で強い痛みを感じることがあります。長時間の無理な姿勢や過度の運動が原因となることが多いです。
4. 関節炎
   関節の炎症によって引き起こされる痛みです。関節炎は、加齢や過去の怪我、リウマチ性疾患によって引き起こされることがあります。炎症が進行すると、肩の動きが制限され、痛みが強くなることがあります。
5. 肩甲骨周囲の筋肉の緊張
   肩甲骨周囲の筋肉が緊張すると、肩に痛みを引き起こすことがあります。デスクワークやスマートフォンの使用による悪い姿勢が、肩甲骨周囲の筋肉の緊張を引き起こす主な原因です。

肩の痛みの症状について

一般的な症状には以下のようなものがあります。

• 肩を動かすと痛みが増す
• 肩の可動域が制限される
• 夜間に痛みが強くなる
• 肩に重だるさやしびれを感じる
• 腕を上げる動作で痛みが生じる

これらの症状が現れた場合は、早めに対策を行いましょう。

肩の痛みの対策について

肩の痛みを軽減するためには、原因に応じた適切な対策が必要です。以下に、一般的な対策を紹介します。

1. 安静とアイシング
   急性の肩の痛みは、まず安静にして肩の負担を減らしましょう。アイシングは炎症を抑える効果があるため、痛みが強いときには冷却パックを使って患部を冷やしましょう。
2. ストレッチと筋力トレーニング
   肩の筋肉や腱の柔軟性を高めるために、ストレッチを行うことが効果的です。また、肩周りの筋力を強化することで、痛みの予防や改善に繋がります。理学療法士の指導のもとで行うと、より安全で効果的です。
3. 姿勢の改善
   日常生活や仕事中の姿勢を見直すことも、肩の痛みを防ぐために重要です。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることで、肩甲骨周囲の筋肉の緊張を和らげることができます。
4. 適切なサポートと休息
   肩の痛みが慢性化の場合は、適切なサポート具を使用することがいいでしょう。例えば、肩サポーターやテーピングを使うことで、肩関節への負担を軽減できます。また、痛みが強いときは、しっかりと休息を取りましょう。
5. 専門医の診断と治療
   肩の痛みが長期間続く場合や、痛みが強く日常生活に支障をきたす場合は、専門医の診断を受けることをおすすめします。場合によっては、薬物療法や注射、手術が必要になることもあります。

肩の痛みは、さまざまな原因で引き起こされるため、適切な対策をとることが重要です。

肩の健康を保つためには、日常生活での姿勢や運動習慣の見直しも大切です。肩の痛みを予防し、快適な日常生活を送りましょう。

肩の痛みでお悩みの方は、お気軽に蒲生東口整骨院へお越しください。